Podľa verejne dostupných štatistík je plávanie jedným z najobľúbenejších športov na Slovensku. Hoci to tak na prvý pohľad nemusí vyzerať, tento šport ponúka množstvo benefitov, ktoré sa netýkajú len ľudského tela. O jeho výhodách hovoria členovia občianskeho združenia SportInstitute, Rastislav Bielik, Lucia Schnorrer a Michal Líška.
Plávanie učí disciplíne, zodpovednosti a motivácii dosahovať ciele
Pravidelné plávanie vedie záujemcov o tento šport k disciplíne, odhodlaniu a schopnosti prekonávať vlastné hranice. Podľa odborníkov zlepšuje okysličenie orgánov a znižuje zaťaženie ciev. Výsledkom je efektívnejšia činnosť srdca a nižšie riziko srdcovo-cievnych ochorení, ako je vysoký krvný tlak či infarkt.
„Žijeme v dobe, ktorú ovládajú počítače, mobily, internet a sociálne siete. Voda má prirodzene upokojujúci účinok, vďaka čomu plávanie účinne odbúrava stres, ktorý je dnes častou príčinou mnohých ochorení. Rodinám s deťmi odporúčam aspoň 30 minút pohybu vo vode denne, telo aj myseľ sa im za to odvďačia,“ hovorí Rastislav Bielik, výkonný riaditeľ SportInstitute.
Bratislave nechýbajú podmienky ani kvalitní tréneri
V hlavnom meste je plávanie dostupné takmer pre každého. Bratislavčania môžu využívať viacero krytých bazénov, ktoré sú otvorené počas celého roka. Vybrať si môžu podľa lokality, vybavenia aj ponuky kurzov. Práve mnohé zariadenia navyše ponúkajú bohaté sprievodné služby, ako sú plavecké výcviky pre deti aj dospelých, skupinové tréningy, rehabilitačné plávanie či odborný dohľad skúsených trénerov.
„Naše občianske združenie disponuje kvalitným trénerským štábom, v ktorom pôsobia takmer výlučne certifikovaní plaveckí inštruktori. Väčšina z nich má absolvovaný minimálne prvý kvalifikačný stupeň trénera z Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave, alebo Univerzity Mateja Bela. Ide prevažne o bývalých plavcov či športovcov, pričom mnohí sú aktívni študenti spomínaných fakúlt. Vďaka ich odbornosti vieme vytvárať kvalitné tréningové jednotky prispôsobené úrovni a potrebám plavcov,“ dodáva Bielik.
Zo zábavy pre celú rodinu sa môže stať zdravá tréningová rutina
Keď sa počasie vonku zhoršuje, rodiny s deťmi čoraz častejšie hľadajú možnosti vnútorných aktivít. Jednou z najobľúbenejších je návšteva plavárne či aquaparku. V SportInstitute preto veria, že aktívne trávenie voľného času má pozitívny vplyv na celé rodiny s deťmi.
„Keď sa rodičia rozhodnú dať svoje deti na plávanie, môžu očakávať nielen pozitívny vplyv na zdravie a rozvoj, ale aj veľkú rôznorodosť v tréningoch. Hoci skupiny zostávajú rovnaké, každý deň prináša nové situácie, výzvy aj malé pokroky. Nás trénerov teší, keď vidíme, ako deti plávanie baví, ako sa snažia učiť a posúvať ďalej. Práve táto pestrosť a flexibilita robia z plávania nielen šport, ale aj zážitok,“ hovorí lektorka plávania Lucia Schnorrer.
Koľko plaveckých štýlov ovládate, toľkokrát ste plavcom
Ak už plávať viete, no zvažujete, že by ste sa tomuto športu venovali pravidelnejšie, rozhodne tým prospejete svojmu zdraviu. Prínosné je aj postupné zdokonaľovanie sa v rôznych plaveckých štýloch. Každý z nich prináša špecifické benefity a práve ich pestrosť pomáha podľa Michala Líšku udržať motiváciu a chuť plávať dlhodobo.
„Jedno nepísané pravidlo hovorí, že koľko plaveckých štýlov ovládate, toľkokrát ste plavcom. Vždy vychádzame z toho, čo už naši záujemcovia vedia, podľa toho ich rozdeľujeme do skupín a následne sa ich snažíme zdokonaľovať v jednotlivých plaveckých spôsoboch. Cieľom je, aby po absolvovaní kurzu zvládli prsia, kraul a znak čo najkrajšie a čo najbezpečnejšie,“ hovorí Michal Líška, koordinátor plaveckých kurzov v bazéne Golem Club Bory Mall.
Rodičom pomáhajú školy
Občianske združenie SportInstitute sa zameriava na rozvoj plaveckých zručností u žiakov prvého stupňa základných škôl prostredníctvom bezplatného programu, ktorý prebieha priamo počas hodín telesnej výchovy. Vďaka nemu sa môžu naučiť plávať aj deti, ktorých rodičia by si inak nemohli dovoliť súkromné kurzy. Projekt sa realizuje aj vďaka partnerstvu s developerom JTRE, ktorý ho od roku 2023 finančne podporuje.
Podľa odborníkov je ideálne obdobie na získanie nových plaveckých zručností medzi 7. a 11. rokom života. Práve v tomto veku, najčastejšie medzi prvým a štvrtým ročníkom základnej školy, sa formuje kostra a svalstvo, ktoré ovplyvňujú držanie tela a pohybové návyky po celý život.
Podľa Lucie Schnorrer je najdrahšou položkou pri plaveckých kurzoch samotný tréning, ktorý zahŕňa prenájom dráhy a odmenu pre inštruktora. V porovnaní s inými športmi sú tieto náklady vyššie. Aj preto má bezplatný projekt SportInstitute veľký význam. Veď od roku 2019 sa vďaka nemu naučilo plávať už viac ako 24-tisíc žiakov.
„Či už deti alebo dospelí, amatéri či profesionáli, všetci máme spoločné to, že keď sa dostaneme do vody, zažívame radosť z pohybu. Ako trénerku ma veľmi teší sledovať, ako si deti plávanie užívajú a robia pokroky, ktoré by bez tejto príležitosti možno nikdy nezažili,“ uzatvára.
